年間 600時間と0時間では違いが大きすぎる

僕は筋トレのために睡眠時間を削って、午前中の2時間をそこに費やしています。その2時間を睡眠時間に充てたり、ボーっと過ごしたりする時間にしている人は、疲れは取れるかもしれないけど、それ以外の成果ってあんまりないですよね。

週6回、最低2時間トレーニングしているから、ひと月で50時間くらいになります。1年で見ると600時間。一方で、自分を高めるためのことを何もしない人は1年で0時間。この差は大きいと思いませんか？

今は何もしていないけれど、いい習慣を作りたいっていう美容師さんには、健康につながる何かを始めることを勧めたいですね。運動はちょっと…という人は料理でもいいと思います。手の込んだ料理を作って、それを撮ってFacebookやInstagramにアップするとかそういうことでもいいんじゃないでしょうか。きっとそこには充実感があると思うんですよね。

最初は、好きなことを少しずつでいいと思います。いきなり頑張りすぎると、嫌いになってしまうこともあるから。例えば、ランニングを始めるなら、まず走って汗をかくことの気持ちよさを味わうとか、30分間休まずに走ってみるとかね。そうやって費やす時間を増やして、なだらかに負荷を上げていく。それが、長く続けるための秘訣。だから最初は、好きなことを少しずつでいいんですよ。

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プロフィール

k-two
代表／塚本 繁 （つかもと しげる）

ロンドンでの美容留学を経て、2003年、株式会社K-twoエフェクト入社。関西の主力店舗で活躍後、東京進出の代表に就任。「JJ」「cancam」を始め有名ファッション誌、TV、コレクションで活躍。K-twoを代表するカリスマアーティスト。現在は代表として、アジア進出を視野に入れた新たな挑戦を続けている。

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（取材・文／外山  武史　　撮影／菊池 麻美）