マナーを守って楽しく入浴！

無音？上段？何分？MYサウナルーティーン教えて！

※基本的な入浴方法は、まず浴場で身体を洗って、水気を拭いてからサウナに12分→汗を流してから水風呂→外気浴を３セット。サウナ室内は上段に行くほど温度が高く、下段は低くなっています。

水戸：皆さん、サウナには誰かと行ってますか？ やっぱりルーティーンがあるから１人の方が気楽なのかな？

丸山：私は基本１人です。誰かと一緒に行っても別行動ですし、別行動できる人としか行かないですね。自分のルーティーンは崩したくないというか。静かにひたすら自分と向き合いたいです！

石田：私も１人で行くことが多いです。私、ルーティーンが少し変わっていまして…（笑）

１セット目は外気浴しないんです。

一同：えー！？どういうこと！？

石田：まずサウナに12分入って水風呂に3分くらい浸かったら、またすぐにサウナに入って12分、水風呂に3分でやっと外気浴すると、2セット目で完全にととのいます！ 色々と試した結果、このルーティーンになりました（笑）

丸山：私は１セット目の外気浴が1番ととのう気がする！　すぐサウナに戻るのはやったことないな。ルーティーンという訳ではないけど、こだわりとしては絶対上段に座りたいです！

金谷橋：私もですー！　上段が空いてなかったら、ちょっと残念って思っちゃいます。そしてチラチラ見て、空いたら移動（笑）

石田：私は下段派かなー。上段は熱くて12分居られないです。

水戸：私は上、下、上（笑）キツくなってきたら途中で下に移動して、頑張って12分耐えてます。12分居なければー！って思ってる（笑）

丸山：そうなんですね！　私は時間はあまり気にしてないかな。その日の体調に合わせて、キツくなったら出るようにしています。あ、でも最近脈は測ってます（笑）

金谷橋：アップルウォッチ持っている人もいますよね。私も無理はしないスタンス。温度や湿度にもよるけど、多分いつも12分は居ない気がします。

丸山：アップルウォッチね！ 便利だけど、デジタルデトックスもしたいんですよね。

金谷橋：確かに！　私はテレビも無しが良いですね。無音が好きです。おしゃべりしている人がいると集中できなくて…。あとびしょびしょで入ってくる人も困りますよね！

水戸：それすごい気になるんですけど…。サウナマットも汚れるし、サウナの故障にもつながるのではないかと心配です。

石田：分かります！　あとサウナ室のドアを開ける人や、場所取りも困りますね！

一同：同意！！

金谷橋：サウナ室出る時、めちゃくちゃ気遣いません？　“すみません、熱逃します”って（笑）タイミングとか、ちょっと気にしちゃいます。やっぱり周りへの配慮はすごく大切ですよね！

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