どんなことでもポジティブに捉える。筋トレで自信をつけて折れない心へ－MINX 石見優衣さん

MINX

トップデザイナー／石見優衣（いわみ　ゆい）

1992年生まれ。長崎県出身。2013年福岡大村ファッション美容専門学校卒業。2014年MINX入社。美容が大好きで、すべてのお客さまがよりhappyになるお手伝いができるよう、女性らしい品と大人色気styleを発信している。

Instagram:@yuicb511

【筋トレ歴】※2023年3月取材時点

3年

【石見さんのルーティーン筋トレ】

仕事中は立ちながらお腹を引っ込めるなどのながらトレーニングで、体に何かしらの負荷をかけることを意識しています。

自宅ではプランクやサイドブリッジ、バックブリッジなど、インナーマッスルに働きかける運動や、スクワットで足腰をトレーニング。寝るときも、寝ながらできるヒップアップトレーニングをおこなうなど、無理のない範囲でやっています。

―筋トレを始めたきっかけについて教えてください。

もともと家系的に太りやすい体質で、かつ仕事柄の不規則な生活が合わさって、年齢と共に悪い方向へ変わっていく体型にショックを受けていました。しかし私の周りは、年齢を重ねていても綺麗な人やかっこいい人が多く、みなさん忙しい中でもボディメイキングを怠っていなかったんです。それを見て、私も自分の体に向き合ってかっこよく服を着こなしたい、自分の体に自信を持って今より楽しく生きたい、と思い筋トレを始めました。

―筋トレを始めてから身体的・生活面でどのような変化がありましたか？

昔から体のラインが出るワンピースやスキニーパンツが好きなのですが、筋トレを始めてからスタイルが良くなったので、かっこよく着こなせるようになり、自分の体に自信が持てるようになりました。また、ながらトレーニングで立ち姿勢を意識していることもあり、周囲から姿勢を褒められることが増えてとてもうれしいです。

ジムでトレーニングを行う石見さん

―筋トレを始める前と後では、精神的にどのような変化がありましたか？

私自身はすごく悲観的だとか、とても自己肯定感が低いというわけではないのですが、やはりネガティブな気持ちになることもあります。そんなときにトレーニングをやりきると「自分はやれたんだ！！」という達成感や成功体験が得られて、ポジティブな気持ちになれるんです。

また筋トレを継続して理想の体型に変化していくことで、自己肯定感が上がり自信につながりました。筋トレは体を鍛えるだけでなく心やメンタルを鍛えることもできるので、すごいなぁと思っています。

―筋トレは「メンタルの向上」にも効果があると思いますか？

筋トレはメンタルの安定につながるセロトニンや、前向きな気持ちになりやすくなるドーパミンの分泌にとても効果的です。前向きな気持ちで新しいことにチャレンジすれば、充実した毎日や明るく楽しい時間が増えるかもしれません。

またモチベーションの向上やポジティブ思考になることで、どんなことでも自分にとって良い解釈で受け止められるようになります。仕事での失敗や嫌なことも「この経験は自分を成長させた」と思えるので、心が折れることなく過ごせるようになりますよ！

―今から筋トレを始めたいと考えている美容師さんに、おすすめの筋トレやアドバイスをお願いします！

おすすめはスクワット。

スクワットは脂肪燃焼効果に長けたダイエット向きのトレーニングで、効果的に痩せを狙える優れた全身運動です。下半身の血液循環が促進されることで全身の血流が良くなり、ダイエットだけでなく睡眠の質が改善されるなどのうれしい効果もあります。スクワットは体の中でも大きな筋肉である大腿筋を刺激する運動なので、効率の良いダイエット方法をお探しの方にはピッタリなのではないでしょうか。

筋トレは継続することで効果が表れます。2週間程度から体に小さな変化が見られ、数カ月をかけて体型が変化していくんです。「美は1日にしてならず」。効果がすぐに出ないからと諦めるのではなく、ぜひ根気強く取り組んでみてほしいです。

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