快眠で集中力が上がり、作業効率もアップ！ 会話の質も高まり、お客さまやスタッフともより良い関係に！－Violet 若井友紀さん

Violet

スタイリスト／若井友紀（わかい ゆき）

1990年生まれ。大阪出身。関西美容専門学校後、HAIR DIMENSIONを経て2015年Violet入社。大人女子の等身大の悩みに向き合い、一緒に「かわいい」を探してくれると、お客さまからの信頼も厚い。簡単にできるヘアアレンジやメイクアドバイスも評判。

Instagram：＠yuki___waka.violet

―睡眠の質にこだわり始めたきっかけは？

出産してから朝起きる時間が早くなったり、子どもを寝かしつけたあとに家事や翌日の保育園の準備をしたりするようになりました。すると睡眠時間も短く、疲れやすくなったので、少しでも睡眠の質を上げようと考えたんです。

―睡眠の質を上げるためにしていることは？

産後は高反発のマットレスや枕が良いと聞き、思い切って良いものに変えました！ それまでは、体に合っていなかったのか寝付きが悪く、起きても背中が痛いなど不調があったんです。

また、15時以降はできるだけカフェインは摂らないようにしています。どうしても飲みたいときはディカフェやカフェインレスティーをチョイス。ルイボスティーやルピシアのカフェインレスティーがお気に入りです。カフェインには脳を活性化させたり眠気を飛ばしたりする作用があるので、眠る8時間前まではカフェインを摂らないようにすると良いそうです。あと、寝る前にスマホを見るときは画面の照明をブルーライトカットしてくれるナイトモードに変更しています。目が疲れると寝付きも悪くなってしまうので、私は寝る1時間前から設定していますよ。

―睡眠の質が上がって、起きた変化は？

今までは布団に入ってからもずっとスマホを見てしまい、寝られなくなってしまうことも多かったのですが、寝付くのが早くなりました。また、朝が弱い体質でしたが、すっきりと起きられる日が多くなりました。

―睡眠の質が上がって、サロンワークのパフォーマンスや美容師の仕事にあった影響は？

1日中集中力が持続し、作業効率が上がります。睡眠不足だとウトウトしたりイライラしたりすることも多いと思いますが、そういったことも少なくなりました。さらに、頭の回転が良くなったことで、薬剤選定をする時間が早くなったり、他のスタッフに対してイライラしたりすることも少なくなったんです。相手の立場を考慮して考えることができるようになったので、お客さまとの会話も弾み、職場の空気感も良くなってきました。

―美容師さんにとって、睡眠の質にこだわるメリットとは？

体がシャキッとして仕事に集中できます。また質の良い睡眠は髪の毛の発毛、育毛にもとても良い影響があります。私は抜け毛が少なくなったのと、抜けてもすぐに生えてくるようになりました。実体験をお客さまにもお伝えできるので、説得力も上がります。

―快眠のために行動してみたい美容師さんに向けて、アドバイスをお願いします！

寝る前にスマホ画面の照明をナイトモードにするのはすぐにできるので、取り入れてみてください！ 注意点は画面の色味が黄色っぽくなってしまうこと。SNS用の画像編集は日中に済ませておいて寝る前は投稿記事を作るなど、時間を上手く使えるとより良いと思います。また、寝るときはYouTubeやプロジェクターなどで快眠用のBGMを流すのもおすすめです！睡眠時間を伸ばすのは、忙しい美容師さんにはなかなか難しいかもしれませんが、質を上げる方法はたくさんあるので自分に合う方法をどれかひとつでも試して、効果を実感していただけたらうれしいです。

若井さんが快眠のために取り入れているプロジェクター

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