パフォーマンスUPの秘訣は腸活にあり！？ 腸活美容師が教える、手軽にできる体質改善
重要なものは口に入れるものではなく、消化吸収する腸の状態。腸活を始めてから風邪知らずに！－LOA hair&beauty山根紗矢香さん
LOA hair&beauty
マネージャー／山根 紗矢香（やまね さやか）
1985年生まれ、山口県出身。大村美容ファッション学校卒業後、修行を積み2017年にLOA hair&beauty 入社。女性らしいラフなヘアスタイル、ヘアアレンジが得意。パーソナルカラー、顔タイプ診断の資格を所持し、お客さま一人ひとりにピッタリの提案が好評。セミナーを通して、腸活の良さを毎月伝える活動や、7歳の息子の育児を通して、働き方を見直し、働くママの働き方をサポートする活動も実施している。
Instagram：＠takisayaka
腸活アカウント：@sayaka.healthbeauty
【腸活歴】
2年半
※2023年5月取材時点
―腸活を始めたきっかけは？
2年半前に、「健康美容のすべて土台は腸」というセミナーを受けたことがきっかけです。そこで知った腸に良いアロエベラのジュースを飲み始め、食事改善も徹底的におこないました。もともと母が8年前に癌で亡くなってから、食べ物が体を作っていることを知り、無添加の食材や値段が高い調味料を選ぶなど、口に入れるものにはこだわっていたんです。しかし、そのセミナーで何を食べるかより腸の状態が良いことのほうが大切と知ったので、腸活に取り組み始めました。
―毎日の生活に取り入れている腸活とその理由は？
朝起きたらすぐに白湯を飲んで温めることで、腸の働きを活性化し、排便を促しています。また、水溶性食物繊維が豊富なアロエベラのジュースや、納豆や漬物、味噌などの発酵食品を意識して取ることで、腸の動きを整えたり、消化吸収をスムーズにしたりする働きのある善玉菌を増やすようにしています。腸が整ったあとは、必須栄養素をしっかり自然の食べ物で取ることが大切なので、ミツバチ製品であるポーレン、プロポリスを毎日取り入れています。
山根さんが愛飲しているアロエベラジュース
―腸活を始めて起きた変化は？
まず、お肌にどんどん透明感が出てきました、顔だけでなく、全身のお肌がつるつるに変わりました！ 体調面では風邪を引いたり、疲れで寝込んだりするなど、1カ月に一度は体調を崩していたんです。しかし、腸活を始めてからの2年半、風邪を引くことすらなくなり、仕事やプライベートのパフォーマンスが向上しました。
―美容師が腸活を始める際、気をつけたほうが良いことは？
食事を取れる時間が不規則な方が多いので、毎日無理なく取り入れられる、ご自身に合ったものを見つけられるのが大切だと思います。
―腸活を始めてみたいと考えている美容師さんにおすすめの腸活方法や、アドバイスをお願いします！
アロエベラのジュースを飲んでみるのがおすすめです。私の体質に合っていて、知り合いにすすめることもあるのですが、試した方から便がよく出て、体調が良くなったと言われます。ほかにも、山芋やオクラのようなぬるぬるねばねばしたもの、ワカメなどの水溶性食物繊維を多く含んだ食材を取り入れるのも良いですよ。また、腸活と同時に適度な運動と良い睡眠を取り、生活習慣を整えることも丈夫な体を作るためには大切です。私の場合は、毎日のヨガで運動をして、寝る1時間前からスマホを見ないようにして良い睡眠を取れるよう心がけています！
＜まとめ＞
ハードルが高そうな印象のある腸活でしたが、手軽に取り組めそうなことがたくさんありましたね。風邪を引きにくくなったり、肌が綺麗になったりすることで、サロンワークのパフォーマンスの向上にもつながるなど、想像以上にたくさんのメリットがありました。簡単に取り組めそうなことから、ぜひ、体質改善にチャレンジしてみてくださいね。
（取材・文/QJナビDAILY編集部）
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