腸活とは、腸内環境を整えるために食事に気をつけたり、運動をしたりすること。数年前から注目され始めていますが、実際にどんな効果があるのか、何をしたらいいのか、よくわからないという人も多いのではないでしょうか？そこで今回は腸活をしている美容師さん3名に、普段取り入れている方法や、腸活の効果をお伺いしました！

＜目次＞

＞1日2ℓのお水で体内を綺麗に。腸活に出会いサロンワークのパフォーマンスも良くなった－CHAINON MOEさん

＞1番大切なのはゆるくても続けること。腸活のために”やらないこと”を決めたら、血液検査の結果がCからAに！－hair PROPE+ 藤原さとさん

＞重要なのは口に入れるものではなく、消化吸収する腸の状態。腸活を始めてから風邪知らずに！－LOA hair&beauty山根紗矢香さん

1日2ℓのお水で体内を綺麗に。腸活に出会い、サロンワークのパフォーマンスも良くなった－CHAINON MOEさん

CHAINON（シェノン）

執行役員／MOE

1991年生まれ、三重県出身。旭美容専門学校を卒業後、2店舗を経てCHAINONに入社。現在はCHAINON西梅田店にて勤務。しっかりしたカウンセリングを武器とし、ライフスタイルに合わせた再現性の高いスタイル、メニューの提案を心がけている。
美容師と並行して、正しい体のケア方法、体質改善の大切さや楽しさを伝えるため、個別カウンセリングやヘルスケアセミナーなどをおこなう。美容師の不調、手荒れ改善はもちろん、美容師以外の方の体質改善にも注力している。

Instagram：＠moe_chainon

腸活アカウント：@moe_detox_health

【腸活歴】

2年弱

※2023年5月取材時点

―腸活を始めたきっかけは？

2年前に不調で倒れたことです。もともと健康と体力には自信があり、体のメンテナンスをせずに仕事をしていました。食事はコンビニや外食が多く、お水も500ml飲む程度。不摂生な生活でも特に大きなトラブルはなかったのですが、倒れた後は体の不調や手の痺れなどで思うように仕事ができなくなりました。通院をしていても原因がわからず、一向に改善されないことに疑問を持ち、体のことを勉強するなかで腸活を始めました。

―毎日の生活に取り入れている腸活とその理由は？

1日2ℓ、手作りのデトックスウォーターを飲んで、体の中の毒素をしっかり出すこと。どれだけ食事やサプリメントなどの口に入れるものにこだわっても、体の中が綺麗じゃないと栄養を吸収できません。なので、老廃物のろ過、循環、排出をするために水分をしっかり取るようにしています。また、デトックスウォーターは添加物など、腸を汚す原因だけど生活でどうしても避けきれないものを排出してくれるんですよ。サロンワークをしていても、無理なく継続できるので取り入れています。

MOEさんが愛飲しているデトックスウォーター

―腸活を始めて起きた変化は？

1番うれしかったことは、体質や遺伝だと思って長年苦しんでいた生理痛、PMS（月経前症候群）、花粉症、偏頭痛に苦しまなくなりました。そのほかにも肩こりやむくみがなくなったり、スタッフやお客さまからお褒めの言葉をかけていただけるような綺麗なお肌になれたり。生活面では、朝がとても弱かったのですが、スッと起きられるようにもなりました。腸は第2の脳と言われるくらい、脳と相関関係にあるので、勘が冴えたり、イライラしなくなったり、うれしい効果がたくさんあります。

―美容師が腸活を始める際、気をつけたほうが良いことは？

サロンワークを優先してしまうと、つい水分を取ることやトイレに行くことを後回しにしがちですが、なるべく我慢しないように気をつけてほしいです。悪いものを溜めれば溜めるほど、腸内環境は悪くなります。腸内環境を整えることで、脳もしっかり働いてくれるので、サロンワークのパフォーマンスも上がりますよ。

―腸活を始めてみたいと考えている美容師さんにおすすめの腸活方法や、アドバイスをお願いします！

美容師は、仕事柄コンビニに頼りがちになりますが、まずはなるべく頼らないように気をつけることです。私の場合、出勤時はおにぎりとお味噌汁を持って行くようにしています。サロンワーク中にさっと食べられるうえ、お味噌汁は１日に摂取する水分量にカウントして良いのでおすすめ。パパッと食べられるパンを選ぶ方も多いですが、小麦は腸内環境を乱しやすくしてしまうので、なるべくお米を食べるようにしてみてください。また、買い物をするときは成分表を見るようにして、なるべく添加物が少ないものを選ぶと良いと思います。美容師は不摂生、不規則になりやすい職業だからこそ、整える正しい方法を知っていましょう！

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